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あしかりクリニック 精神・神経科・心療内科

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グループセラピー

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30~75才の女性が対象です

更年期障害、うつ病再発予防、認知症予防に関心のある方、介護で疲れていてセルフケアが必要な方など。精神科、心療内科、婦人科通院しておられる方の併用も可能です。体操・運動は午後です。

 
午前   食養教室
食養教室
食養教室
午後 A     B C

認知症の診療と家族相談

ヨガの基本ポーズを学び、個々の体調に合わせたポーズを一緒に考え、身につけます。その他、化粧道具をご持参いただき、メイクの仕方のレッスンをおこなう日もあります。

認知症の診療と家族相談

心身爽快法、自彊術(じきょうじゅつ)と組体操です。呼吸法を中心に心と体を整えていく健康づくりの運動です。しなやかな心身を取り戻す体操です。

認知症の診療と家族相談

活筋健康メソッド、自分の身体は自分で自立する健康エクササイズです。身体をほぐし、バランスのとれた身体と心をめざします。

食養教室

あしかりクリニックのショートケアの食養教室では、うつの再発や認知症の予防のためのコツを教えます。
毎週火・木・金に初級コース,ステップアップコース(初級参加済みの方対象)を行っています。
詳しくは、下記をご覧ください。
一般の方も関心のある方はお声をかけて下さい。

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毎回、玄米ごはんと味噌汁などを食べます。
1回約3時間の教室です。


初級コースの内容

第1回    2/20(火)
食養概論
脳と腸はつながっている
第2回    2/27(火)
糖質(美味しい玄米の炊き方)
骨を丈夫にする
有酸素運動と栄養
第3回   3/6(火)
ビタミン・ミネラル・ファイトケミカル・発酵食品
いろいろな体操(西式運動など)
第4回   3/13(火)
脂質
メンタルヘルスや心の養生と栄養
第5回   3/20(火)
たんぱく質

ステップアップ冬(1月~3月)

①1/9(火)
精進料理Ⅰ
②1/12(金)
時短簡単10分レシピⅠ
③1/16(火)
季節講座~味噌作り~
④1/18(木)
元気がでる中国薬膳
⑤1/23(火)
3種の「たれ」で9レシピ
⑥1/26(金)
乳酸白菜漬け作り
⑦1/30(火)
「肝」の働きを助ける春の食養生
⑧2/2(金)
精進料理Ⅱ
⑨2/6(火)
ホルモンを活性化する栄養素たっぷり冬のシチュー
⑩2/9(金)
15分でできるサバの煮付け定食
⑪2/13(火)
毎日続けられるお弁当Ⅰ
⑫2/23(金)
時短簡単10分レシピⅡ
⑬3/1(木)
ひな祭りを楽しむ
⑭3/8(木)
簡単脳トレで若返ろう!
⑮3/9(金)
毎日続けられるお弁当Ⅱ
⑯3/15(木)
世界の長寿レシピ
⑰3/23(金)
シニアの一人分ごはん②
⑱3/27(火)
減塩マイルド塩麹作り

  • 初級コース5回のレッスンを受けた方は修了証があります。
  • 日本綜合医学会認定の食養学院食養指導士の講師とあしかりクリニックの専門スタッフ(カウンセラー、精神保健福祉士)が定員10名までのグループレッスンを行います。
  • メンタル病名によっては、健康医療保険扱いとなります。
  • 初級コースは、保険(3割)の場合、1,050円,自費の場合、3,000円(税抜)となります。
  • ステップアップコースは、保険(3割)の場合、1,050円+材料費300円(税込),自費の場合、3,500円(税込)となります。

食養教室スケジュール

初級
第1回:平成30年2月20日(火)
第2回:平成30年2月27日(火)
第3回:平成30年3月6日(火)
第4回:平成30年3月13日(火)
第5回:平成30年3月20日(火)
ステップアップ秋
第1回:平成30年1月9日(火)
第2回:平成30年1月12日(金)
第3回:平成30年1月16日(火)
第4回:平成30年1月18日(木)
第5回:平成30年1月23日(火)
第6回:平成30年1月26日(金)
第7回:平成30年1月30日(火)
第8回:平成30年2月2日(金)
第9回:平成30年2月6日(火)
第10回:平成30年2月9日(金)
第11回:平成30年2月13日(火)
第12回:平成30年2月23日(金)
第13回:平成30年3月1日(木)
第14回:平成30年3月8日(木)
第15回:平成30年3月9日(金)
第16回:平成30年3月15日(木)
第17回:平成30年3月23日(金)
第18回:平成30年3月27日(火)


あしかりクリニック
 2014年6月より
 東京都中野区中央5-44-9
 JR中野駅南口より徒歩7分
 午前 09:00~12:30
 午後 14:00〜17:00
 土曜日不定期
 休診日:日・祝祭日
 電話:03-3380-3272
 FAX:03-3380-3273
 完全予約制
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