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あしかりクリニック 精神・神経科・心療内科

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グループセラピー

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30~75才の女性が対象です

更年期障害、うつ病再発予防、認知症予防に関心のある方、介護で疲れていてセルフケアが必要な方など。精神科、心療内科、婦人科通院しておられる方の併用も可能です。体操・運動は午後です。

 
午前   食養教室
食養教室
食養教室
午後 A     B C

認知症の診療と家族相談

ヨガの基本ポーズを学び、個々の体調に合わせたポーズを一緒に考え、身につけます。その他、化粧道具をご持参いただき、メイクの仕方のレッスンをおこなう日もあります。

認知症の診療と家族相談

心身爽快法、自彊術(じきょうじゅつ)と組体操です。呼吸法を中心に心と体を整えていく健康づくりの運動です。しなやかな心身を取り戻す体操です。

認知症の診療と家族相談

活筋健康メソッド、自分の身体は自分で自立する健康エクササイズです。身体をほぐし、バランスのとれた身体と心をめざします。

食養教室

あしかりクリニックのショートケアの食養教室では、うつの再発や認知症の予防のためのコツを教えます。
毎週火・木・金に初級コース,ステップアップコース(初級参加済みの方対象)を行っています。
詳しくは、下記をご覧ください。
一般の方も関心のある方はお声をかけて下さい。

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毎回、玄米ごはんと味噌汁などを食べます。
1回約3時間の教室です。


初級コースの内容

第1回    4/10(火)
食養概論
脳と腸はつながっている
第2回    4/17(火)
糖質(美味しい玄米の炊き方)
骨を丈夫にする
有酸素運動と栄養
第3回   4/24(火)
ビタミン・ミネラル・ファイトケミカル・発酵食品
いろいろな体操(西式運動など)
第4回   5/1(火)
脂質
メンタルヘルスや心の養生と栄養
たんぱく質

ステップアップ春(4月~6月)

①4/5(木)
元気が出る中国薬膳 春の養生
②4/12(木)
季節講座~ぬか床作り
③4/19(木)
マリネ料理~仕込んでおいて、すぐごはん~
④4/20(金)
春の食養生
⑤4/27(金)
脳の老化予防3つのポイント~野菜・魚・玄米~
⑥5/8(火)
便秘の種類と改善法~2種類の繊維のおいしいレシピ~
⑦5/10(木)
中国風黒酢料理の紹介
⑧5/15(火)
更年期にとりたい栄養素と豆料理
⑨5/18(金)
高血糖にならないおやつのとり方
⑩5/22(火)
常備菜にもなるお弁当のおかず5つ
⑪5/25(金)
無形文化遺産「和食」の手軽な一汁三菜
⑫5/29(火)
梅雨の食養生
⑬5/31(木)
世界的なヘルシーフード「地中海料理」の魅力
⑭6/5(火)
らっきょうの甘酢漬け作り
⑮6/8(金)
梅雨時に食べたいちょっと変わった乾物レシピ
⑯6/12(火)
梅ジュース作り
⑰6/15(金)
うつ・自律神経を整える食養
⑱6/19(火)
梅ジャム作り
⑲6/22(金)
3つのソース・ドレッシングで6レシピ
※クリニック休診のため中止
⑳6月26日(火)
スパイス料理の紹介~ターメリックとクミン~

  • 初級コース5回のレッスンを受けた方は修了証があります。
  • 日本綜合医学会認定の食養学院食養指導士の講師とあしかりクリニックの専門スタッフ(カウンセラー、精神保健福祉士)が定員10名までのグループレッスンを行います。
  • メンタル病名によっては、健康医療保険扱いとなります。
  • 初級コースは、保険(3割)の場合、1,050円,自費の場合、3,000円(税抜)となります。
  • ステップアップコースは、保険(3割)の場合、1,050円+材料費300円(税込),自費の場合、3,500円(税込)となります。

あしかりクリニック
 2014年6月より
 東京都中野区中央5-44-9
 JR中野駅南口より徒歩7分
 午前 09:00~12:30
 午後 14:00〜17:00
 土曜日不定期
 休診日:日・祝祭日
 電話:03-3380-3272
 FAX:03-3380-3273
 完全予約制
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