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あしかりクリニック 精神・神経科・心療内科

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グループセラピー

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30~75才の女性が対象です

更年期障害、うつ病再発予防、認知症予防に関心のある方、介護で疲れていてセルフケアが必要な方など。精神科、心療内科、婦人科通院しておられる方の併用も可能です。体操・運動は午後です。

 
午前   食養教室
食養教室
食養教室
午後 A     B(調整中) C

認知症の診療と家族相談

ヨガの基本ポーズを学び、個々の体調に合わせたポーズを一緒に考え、身につけます。その他、化粧道具をご持参いただき、メイクの仕方のレッスンをおこなう日もあります。

認知症の診療と家族相談

心身爽快法、自彊術(じきょうじゅつ)と組体操です。呼吸法を中心に心と体を整えていく健康づくりの運動です。しなやかな心身を取り戻す体操です。

認知症の診療と家族相談

活筋健康メソッド、自分の身体は自分で自立する健康エクササイズです。身体をほぐし、バランスのとれた身体と心をめざします。

食養教室

あしかりクリニックのショートケアの食養教室では、うつの再発予防や認知症の予防のためのコツを教えます。
毎週火・木・金に初級コース,ステップアップコース(初級参加済みの方対象)を行っています。
詳しくは、下記をご覧ください。
一般の方も興味がある方はお声をかけて下さい。
genmai (1).jpg毎回、玄米ご飯とみそ汁などを食べます。
           1回約3時間の教室です。

初級コースの内容

第1回1/31(木)
食養概論
脳と腸はつながっている
第2回2/7(木)
糖質(美味しい玄米の炊き方)
骨を丈夫にする
有酸素運動と栄養
第3回2/14(木)
ビタミン・ミネラル・ファイトケミカル・発酵食品
いろいろな体操(西式運動など)
第4回2/21(木)
脂質
メンタルヘルスや心の養生と栄養
タンパク質

ステップアップ春(4月~6月)

①4/9(火)
「健康茶」の紹介、「間食」のとり方
②4/11(木)
万能調味料「減塩塩麴」作り
③4/16(火)
自律神経を整え、ホルモンを安定させる更年期からの食養生
④4/19(金)
脳と心によい「桜えび入り米糠ふりかけ」作り
⑤4/23(火)
糖尿病とアルツハイマー病を予防する地中海式和食レシピ
⑥4/25(木)
「高野豆腐」でしっかり骨ケア
⑦5/9(木)
血圧の安定によい「黒酢料理」
⑧5/14(火)
乳酸菌たっぷり「ぬか床」の作り方
⑨5/17(金)
脳によい「地中海料理」
⑩5/21(火)
梅雨の食養生「ダルさのもとは身体のむくみ」
⑪5/23(木)
「缶詰」を使ったヘルシーお助けレシピ
⑫5/28(火)
お盆の頃に美味しく漬かる「らっきょうの甘酢漬け」作り
⑬5/31(金)
夏バテ予防に「梅シロップ」作り
⑭6/4(火)
太りにくい「グルテンフリー」レシピ
⑮6/11(火)
初夏の味覚「ちりめん山椒」作り
⑯6/13(木)
シニアの一人分レシピ
⑰6/18(火)
夏が旬の「鰯」料理~手開きします
⑱6/21(金)
メンタル不調のための腸内環境改善
⑲6/25(火)
夏こそ冷え予防「新生姜漬け」
⑳6/27(木)
食物繊維たっぷりの健康「寒天」レシピ

  • 初級コース4回のレッスンを受けた方は修了証があります。
  • 日本綜合医学会認定の食養学院食養指導士の講師とあしかりクリニックの専門スタッフ(カウンセラー、精神保健福祉士)が定員10名までのグループレッスンを行います。
  • メンタル病名によっては、健康医療保険扱いとなります。
  • 初級コースは、保険(3割)の場合、1,050円,自費の場合、3,000円(税抜)となります。
  • ステップアップコースは、保険(3割)の場合、1,050円+材料費300円(税込),自費の場合、3,500円(税込)となります。

あしかりクリニック
 2014年6月より
 東京都中野区中央5-44-9
 JR中野駅南口より徒歩7分
 午前 09:00~12:30
 午後 14:00〜17:00
 土曜日不定期
 休診日:日・祝祭日
 電話:03-3380-3272
 FAX:03-3380-3273
 完全予約制
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