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あしかりクリニック 精神・神経科・心療内科

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認知症予防

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センター長  須貝 佑一

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日本老年精神医学会認定医・指導医
精神保健指定医

 著書
  「ぼけの予防」(講談社)
  「死ぬまでボケない頭をつくる」(すばる舎)
  「認知症介護百科」(永井書店)
    他、多数

認知症の予防には、次の3つが重要だと言われています。

有酸素運動
食事
脳トレ

アルツハイマー型認知症は発症までに20年アミロイドベータ蛋白がたまり続け、徐々に進行していくといわれています。
生活習慣病を改善し、前向きな心をもつことが重要です。

食養教室

あしかりクリニックのショートケアの食養教室では、うつの再発や認知症の予防のためのコツを教えます。
平成27年4月からは毎週火曜日に初級コースを行い、初級コース修了者を対象に毎週木曜日または金曜日にステップアップコースを行うこととなりました。
詳しくは、下記をご覧ください。
一般の方も関心のある方はお声をかけて下さい。

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毎回、玄米ごはんと味噌汁などを食べます。
1回約3時間の教室です。


初級コースの内容

第1回
食養概論
脳と腸はつながっている
第2回
糖質(美味しい玄米の炊き方)
骨を丈夫にする
有酸素運動と栄養
第3回
ビタミン・ミネラル・ファイトケミカル・発酵食品
いろいろな体操(西式運動など)
第4回
脂質
メンタルヘルスや心の養生と栄養
第5回
たんぱく質

ステップアップコース夏の内容(7月~9月)

第1回
クエン酸たっぷり!赤紫蘇ジュース
第2回
夏の食養生
第3回
地中海料理で脳の老化予防
第4回
保存食 ちりめん山椒作り
第5回
夏の美肌レシピ
第6回
グルテンフリースイーツ①
第7回
元気が出る中国薬膳
第8回
元気が出る中国薬膳(第7回と同内容)
第9回
包丁いらずのレシピ集
第10回
暑さを凌ぐ和食薬膳/口内フローラの話
第11回
心脳血管疾患によい薬膳
第12回
保存食 青じその塩漬け作り
第13回
グルテンフリースイーツ①(第6回と同内容)
第14回
夏バテ・食欲不振に梅レシピ
第15回
脳の老化予防のための食養生
第16回
圧力鍋で簡単蒸鶏/薬膳的体質別食養その1~体質チェック
第17回
グルテンフリースイーツ②
第18回
グルテンフリースイーツ②(第17回と同内容)
第19回
保存食、ちりめん山椒作り
第20回
薬膳的体質別食養その2~食材の温冷性質の活用でアトピーが1ヶ月で改善した実例の紹介
第21回
秋の食養生
第22回
うつ・自律神経を整える食養(秋編)

  • 初級コース5回のレッスンを受けた方は修了証があります。
  • 日本綜合医学会認定の食養学院食養指導士の講師とあしかりクリニックの専門スタッフ(カウンセラー、精神保健福祉士)が定員10名までのグループレッスンを行います。
  • メンタル病名によっては、健康医療保険扱いとなります。
  • 初級コースは、保険(3割)の場合、1,050円,自費の場合、3,000円(税抜)となります。
  • ステップアップコースは、保険(3割)の場合、1,050円+材料費300円(税込),自費の場合、3,500円(税込)となります。

食養教室スケジュール

初級
第1回:平成29年7月27日(木),平成29年9月1日(金)
第2回:平成29年8月3日(木), 平成29年9月8日(金)
第3回:平成29年8月17日(木),平成29年9月15日(金)
第4回:           平成29年9月22日(金)
第5回:           平成29年9月29日(金)
ステップアップ春
第1回:平成29年7月4日(火)
第2回:平成29年7月7日(金)
第3回:平成29年7月11日(火)
第4回:平成29年7月13日(木)
第5回:平成29年7月18日(火)
第6回:平成29年7月20日(木)
第7回:平成29年7月25日(火)
第8回:平成29年7月28日(金)
第9回:平成29年8月1日(火)
第10回:平成29年8月8日(火)
第11回:平成29年8月22日(火)
第12回:平成29年8月24日(木)
第13回:平成29年8月29日(火)
第14回:平成29年8月31日(木)
第15回:平成29年9月5日(火)
第16回:平成29年9月7日(木)
第17回:平成29年9月12日(火)
第18回:平成29年9月14日(木)
第19回:平成29年9月19日(火)
第20回:平成29年9月21日(木)
第21回:平成29年9月26日(火)
第22回:平成29年9月28日(木)


運動

40分以上の有酸素運動を週3回以上行うことが予防になるといわれています。
その前に呼吸法や自律神経を整える運動療法をショートケアで学べます。
※健康医療保険扱いとなります。

運動

斎藤委津子さんによる「びわ温圧療法」が2階で始まります。
枇杷温灸は昔から日本古来の自然療法として親しまれており、ビワの葉を使った療法は、今から1500年ほど前に中国の僧医によって日本に伝えられた療法です。
日本びわ温圧療法師会という団体(島田修会長)で資格をとって行うというものです。「身体が硬くなっていたり、痛みがなかなかとれない、運動してもなかなか痛みがよくならない人。ストレスによる痛み」の人には向いていると思います。
※この療法は自費になります。(要予約)

ビワキューとは

ビワの有効成分を温熱によって患部やツボ(経穴)、経絡に浸透させ本来人間の持つ自然治癒力を高める療法です。
ビワキューはビワの葉エキスの作用と、温熱の繰り返しと快癒点を刺激することで気血水の流れを活性化させることができるのです。
ビワキューは、痛みを軽減するだけでなく血液の浄化、自律神経や体内分泌系のバランスを整え、体内のコントロール機構を整備して体質改善をはかり自己治癒力を最大限に発揮することができます。
ビワキュー和は火を使わず電気で高圧縮モグサと同等な熱源を安全に得ることのできるビワキュー器具です。

ビワにはどんな効能があるの?

特に注目すべき成分は「アミグダリン」つまり、ビタミンB17です。
このアミグダリンが含まれるのがビワの葉で、特に種には多量に含まれていて身体を良い状態に整える働きがあります。その他に私たちに必要なビタミンやミネラルも豊富に含まれています。
  ○ 疲労回復DSC02045.JPG
  ○ 血行を良くする
  ○ 神経痛・筋肉痛の痛みの緩解
  ○ 筋肉の疲れを取る
  ○ 胃腸の働きを活発にする

ご予約について

お気軽にクリニックまでお問い合わせください。DSC02043.JPG

あしかりクリニック
 2014年6月より
 東京都中野区中央5-44-9
 JR中野駅南口より徒歩7分
 午前 09:00~12:30
 午後 14:00〜17:00
 土曜日不定期
 休診日:日・祝祭日
 電話:03-3380-3272
 FAX:03-3380-3273
 完全予約制
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