30〜75才くらいの女性を対象としたグループセラピー
更年期障害、うつ病再発予防、認知症予防に関心のある方、介護で疲れていてセルフケアが必要な方など。精神科、心療内科、婦人科通院しておられる方の併用も可能です。
食養教室
あしかりクリニックのショートケアの食養教室では、うつの再発予防や認知症の予防のためのコツを教えます。
日本綜合医学会認定の食養学院食養指導士の講師とあしかりクリニックの専門スタッフ（カウンセラー、精神保健福祉士）が定員10名までのグループレッスンを行います。
一般の方も興味がある方はお声をかけて下さい。
| 日程 | 火曜日午前（ステップアップコース） |
|---|---|
| 参加費 | 保険（3割）の場合、1,070円+材料費350円／1回 自費の場合、6,000円（材料費込み）／1回 |
| 内容 | 毎回玄米ご飯とみそ汁などを食べます。 1回約3時間の教室です。 |
ステップアップコース 春(2026年4月～6月)
※開催日：火曜日
| ①4/7(火) | 血液サラサラ・血管しなやか！動脈硬化を防ぐ「食養料理(日本式食事法)」 |
|---|---|
| ②4/14(火) | 「大豆・豆腐料理」で骨粗鬆症、生活習慣病、認知症予防 |
| ③4/21(火) | 春を楽しむ和食「たけのこご飯」 |
| ④4/28(火) | 料理が億劫になってきた人へ「レンチンたんぱく質おかず」 |
| ⑤5/12(火) | 胃を活発にして、元気を補う「薬膳料理」 |
| ⑥5/19(火) | 魚・野菜・豆がたっぷり摂れる「地中海料理」で認知症予防 |
| ⑦5/26(火) | 山椒ポリフェノール豊富な「ちりめん山椒作り」 |
| ⑧6/2(火) | 水溶性食物繊維豊富な「らっきょうの甘酢漬け作り」 |
| ⑨6/9(火) | ダルさ解消！梅雨の「薬膳料理」 |
| ⑩6/16(火) | コンビニサンドと手作りサンドを比べてみよう！これだけは避けたい「食品添加物」 |
| ⑪6/23(火) | お肉の食べ過ぎが気になる人へ！お助け「大豆ミート」の活用料理 |
初級コース
| 日程 | 現在初級コースの開催はありません。 講師による個別指導（1〜2回）を行なっておりますので、ご希望の方はご連絡ください。 |
|---|---|
| 参加費 | 自費の場合、6,000円 メンタル病名によっては、健康保険扱いとなります。 |
| 内容 | 食養概論 脳と腸はつながっている 糖質(美味しい玄米の炊き方) 骨を丈夫にす 有酸素運動と栄養 ビタミン・ミネラル・ファイトケミカル・発酵食品 いろいろな体操(西式運動など） 脂質 メンタルヘルスや心の養生と栄養 タンパク質 |
ヨガと美しくなるレッスン
| 日程 | 月曜日午前・午後 |
|---|---|
| 参加費 | 保険診療が適用できます。 |
| 内容 | ヨガレッスン（2～3時間） メイクレッスン（希望者のみ） |
ヨガの基本ポーズを学び、個々の体調に合わせたポーズを一緒に考え、身につけます。その他、化粧道具をご持参いただき、メイクの仕方のレッスンをおこなう日もあります。
加齢による肉体変化へのアプローチ中心のヨガです。
例えば筋肉低下、関節可動域低下、神経機能低下、呼吸循環器機能の低下、視角と聴覚の低下、自律神経の乱れ等を和らげる様なアプローチをマット、椅子やタオルを使って無理なく簡単なプログラムです。
