30〜75才くらいの女性を対象としたグループセラピー
更年期障害、うつ病再発予防、認知症予防に関心のある方、介護で疲れていてセルフケアが必要な方など。精神科、心療内科、婦人科通院しておられる方の併用も可能です。
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | |
| 午前 | A | 食養教室 | B (R3年4月15日～) |
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| 午後 | A | 認知症 予防教室 |
ヨガの基本ポーズを学び、個々の体調に合わせたポーズを一緒に考え、身につけます。その他、化粧道具をご持参いただき、メイクの仕方のレッスンをおこなう日もあります。
加齢による肉体変化へのアプローチ中心のヨガです。
例えば筋肉低下、関節可動域低下、神経機能低下、呼吸循環器機能の低下、視角と聴覚の低下、自律神経の乱れ等を和らげる様なアプローチをマット、椅子やタオルを使って無理なく簡単なプログラムです。
食養教室
あしかりクリニックのショートケアの食養教室では、うつの再発予防や認知症の予防のためのコツを教えます。
毎週火に初級コース，ステップアップコース(初級参加済みの方対象)を行っています。（※現在は、ステップアップコースのみとなっております。）
詳しくは、下記をご覧ください。
- 一般の方も興味がある方はお声をかけて下さい。
- 毎回、玄米ご飯とみそ汁などを食べます。
- 1回約3時間の教室です。
初級コースの内容(次回の開催は調整中です。)
※現在、初級コースの開催は見合わせております。講師による個別指導を行っておりますのでご希望の方はご連絡下さい。
| 第1回 | 食養概論 脳と腸はつながっている |
|---|---|
| 第2回 | 糖質(美味しい玄米の炊き方) 骨を丈夫にする 有酸素運動と栄養 |
| 第3回 | ビタミン・ミネラル・ファイトケミカル・発酵食品 いろいろな体操(西式運動など） |
| 第4回 | 脂質 メンタルヘルスや心の養生と栄養 タンパク質 |
ステップアップ秋(2024年10月～12月)
※開催は、火曜日のみとなりました。ご了承ください。
| ①10/1(火) | 冬に備えて滋養をつけよう！「栗の渋皮煮作り」 |
|---|---|
| ②10/8(火) | 肺を潤し風邪予防！「秋の薬膳料理」 |
| ③10/15(火) | 女性に嬉しい「なつめジャム作り」/薬膳食材別効能と調理法 |
| ④10/22(火) | 秋の味覚で楽しく！「脳の老化予防定食」/脳活食材10選 |
| ⑤10/29(火) | 脳活保存食「きのこのオイル漬け」作り |
| ⑥11/12(火) | 発酵調味料でこまめに免疫力アップ！「醤油糀作り」 |
| ⑦11/26(火) | 「秋の終わりの食養」で冬の体調作り |
| ⑧12/3(火) | 血流アップ！「柚子ポン酢しょうゆ作り」 |
| ⑨12/10(火) | １～２人分の気楽な「レンチン柔らかいおかず」／誤嚥予防 |
| ⑩12/17(火) | クリスマスは脳にいい簡単お洒落な「地中海料理」に決まり！ |
| ⑪12/24(火) | 普段にも使える！体にやさしい手軽な「おせち料理」 |
- 初級コース4回のレッスンを受けた方は修了証があります。（現在は個別指導として１～２回の実施をしております。）
- 日本綜合医学会認定の食養学院食養指導士の講師とあしかりクリニックの専門スタッフ（カウンセラー、精神保健福祉士）が定員10名までのグループレッスンを行います。
- 初級コースは、自費の場合6,000円（税込）となります。メンタル病名によっては、健康保険扱いとなります。
- ステップアップコースは、保険（3割）の場合、1,070円+材料費350円（税込）（R6年1月より材料費を値上げさせていただきました。）、自費の場合、6,000円（税込・材料費込）となります。
