30〜75才くらいの女性を対象としたグループセラピー
更年期障害、うつ病再発予防、認知症予防に関心のある方、介護で疲れていてセルフケアが必要な方など。精神科、心療内科、婦人科通院しておられる方の併用も可能です。
食養教室
あしかりクリニックのショートケアの食養教室では、うつの再発予防や認知症の予防のためのコツを教えます。
日本綜合医学会認定の食養学院食養指導士の講師とあしかりクリニックの専門スタッフ（カウンセラー、精神保健福祉士）が定員10名までのグループレッスンを行います。
一般の方も興味がある方はお声をかけて下さい。
| 日程 | 火曜日午前（ステップアップコース） |
|---|---|
| 参加費 | 保険（3割）の場合、1,070円+材料費350円／1回 自費の場合、6,000円（材料費込み）／1回 |
| 内容 | 毎回玄米ご飯とみそ汁などを食べます。 1回約3時間の教室です。 |
ステップアップコース 夏(2026７月～９月)
※開催日：火曜日
| ①7/7(火) | 抗酸化ポリフェノール豊富な「赤紫蘇ジュース」作り |
|---|---|
| ②7/14(火) | ”血”と”心”を安定させる薬膳料理でぐっすり眠ろう！ |
| ③7/21(火) | 季節の発酵調味料「新生姜糀」作り |
| ④7/28(火) | 簡単スパイスカレーとインド料理で暑さを吹き飛ばそう！ |
| ⑤8/4(火) | 「夏の薬膳料理」で夏バテ・熱中症を予防しよう！ |
| ⑥8/18(火) | 脳によい「夏の地中海料理」 |
| ⑦8/25(火) | 「夏の終りの薬膳」で秋の体調作り |
| ⑧9/1(火) | 日本は添加物に甘い！冷凍麺類に頼る危険性／夏の簡単おかず |
| ⑨9/8(火) | 腸を整えて認知症を予防する |
| ⑩9/15(火) | 噛む、飲み込む力が衰えた人のための高栄養料理 |
| ⑪9/29(火) | 一皿で野菜とタンパク質がたっぷりとれるお手軽料理 |
初級コース
| 日程 | 現在初級コースの開催はありません。 講師による個別指導（1〜2回）を行なっておりますので、ご希望の方はご連絡ください。 |
|---|---|
| 参加費 | 自費の場合、6,000円 メンタル病名によっては、健康保険扱いとなります。 |
| 内容 | 食養概論 脳と腸はつながっている 糖質(美味しい玄米の炊き方) 骨を丈夫にす 有酸素運動と栄養 ビタミン・ミネラル・ファイトケミカル・発酵食品 いろいろな体操(西式運動など） 脂質 メンタルヘルスや心の養生と栄養 タンパク質 |
ヨガと美しくなるレッスン
| 日程 | 月曜日午前・午後 |
|---|---|
| 参加費 | 保険診療が適用できます。 |
| 内容 | ヨガレッスン（2～3時間） メイクレッスン（希望者のみ） |
ヨガの基本ポーズを学び、個々の体調に合わせたポーズを一緒に考え、身につけます。その他、化粧道具をご持参いただき、メイクの仕方のレッスンをおこなう日もあります。
加齢による肉体変化へのアプローチ中心のヨガです。
例えば筋肉低下、関節可動域低下、神経機能低下、呼吸循環器機能の低下、視角と聴覚の低下、自律神経の乱れ等を和らげる様なアプローチをマット、椅子やタオルを使って無理なく簡単なプログラムです。
